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Endlich wird es Frühling! 

Alles drängt in die Sonne - Mensch und Natur. 
Aber immer "nur" in die Natur, spazierengehen, wandern, radfahren? Vielleicht fragen Sie sich: "Ist das alles?"

Nein! 
Ich lade Sie herzlich ein, sich im GewahrSEIN im gegenwärtigen Augenblickes zu üben. 

Suchen Sie sich dazu ein gemütliches Plätzchen, drinnen oder draußen und machen Sie es sich gemütlich. Sitzend, liegend, oder auch stehend - ganz wie es für Sie passt.

Dann atmen Sie 3 bewußt tiefe Atemzüge ein und (auch lange) aus. Danach darf der Atem wieder frei fließen. Vielleicht spüren Sie hier schon den ersten Unterschied.

Nun machen Sie den Körper-Check und lenken Ihre Aufmerksamkeit von unten nach oben durch den ganzen Körper. Nehmen Sie wahr, ohne es zu bewerten!

Anschließend nehmen Sie alles aus Ihrer Umgebung wahr - Geräusche, Gerüche, Wind o.ä. - ohne es zu bewerten!

Und dann: seien Sie einfach DA - präsent, im Augenblick, den Atem spürend, alles wahrnehmend! 

Ganz im Hier und Jetzt SEIN! 

 

Viel Spaß!

Herzens-Grüße,

Cornelie Lengerer 

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